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21.11.2020 | 歴史

熟母狩り

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発行元 米格爾(Miguel Angel Vergara),王慧芳(R… .

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    商品基本情報

    • 著者:  琳賽?吉普森(Lindsay C. Gibson)
    • 訳者:  劉凡恩
    • レーベル:  橡實文化
    • シリーズ名:  藍光
    • 発売日:  2020年02月26日
    • 出版社:  大雁文化事業股份有限公司
    • 商品番号:  6739865401177
    • 言語:  Chinese

    エディションノート


    暢銷書《假性孤兒》作者最新著作


    獻給即使長大成人,卻仍被親情陰影綑綁的孩子


    不再因為父母的缺失,懷疑自己不?得被愛


    情緒不成熟父母的十個特?



    1. 在他們身邊,你總是覺得孤單

    2. 與他們互動,感覺像是走在令人喪氣的單行道

    3. 你覺得受到威脅卻無計可施

    4. 他們第一,你是次要

    5. 他們無法與你建立親密感或是交心

    6. 他們不明?,而是藉著情緒感染來溝通

    7. 他們從不尊重你的界線或個體性

    8. 你獨自做出情緒努力,他們卻未必領情

    9. 你喪失情感自主和精神自由

    10. 他們很能掃興,甚至殘忍到病態


    四種類型的情緒不成熟父母




    1. **情緒型父母:**受感覺主宰,只要事出意外、讓他們不快,便馬上激動反應。情緒極不穩定,一樁小事也宛如世界末日,端視對方有無滿足其需求而定。




    2. **驅動型父母:**超級目標導向,總是忙個不停,不斷聚焦於改進,一心改善?件事、?個人。經營家庭有如截止在即的工作專案,對孩子的情感需求無感。




    3. **被動型父母:**想當好人,讓配偶扮黒臉,表面上疼愛孩子,但缺乏深層同理心。他們屈從主導的另一半,對配偶虐待、冷落孩子視而不見、不敢作為。




    4. **排斥型父母:**對關係毫無興趣,逃避互動,無視家人的需要,只顧專心處理自己的事情。與孩子關係疏離,一不順心,可能大發脾氣,甚至不當管教。




    情感獨立大人的十項認知



    1. 你有設限的權利

    2. 你有不受情感脅迫的權利

    3. 你有情感自主和心智自由的權利

    4. 你有選擇關係的權利

    5. 你有清楚溝通的權利

    6. 你有選擇什麼是對自己好的權利

    7. 你有照自己方式生活的權利

    8. 你有獲得平等地位與被尊重的權利

    9. 你有以自己身心健康為重的權利

    10. 你有愛護自己的權利


    本書簡介


    在情緒不成熟父母身邊長大的孩子,有著揮之不去的孤寂感,不論再怎麼努力去溝通和建立連結,卻始終被當成空氣。長大成人後,這類子女往往容易被令人失望的伴侶和朋友所吸引ーー對方那以自我為主、難以在情感面深入連結的感覺,是如此熟悉。


    身為情緒不成熟父母的子女,從小學會壓抑自己,因為出於本能的展現,很容易令父母勃然大怒。情緒不成熟父母的激烈反應,會造成小孩退縮、被動和順從,最終導致難以發展自己的個體性,也很難信任他人。長此以往,他們終究會被道徳責任、?疚感、羞恥感、在家裡的角色壓得喘不過氣。


    本書指出了家長的情緒不成熟,如何對下一代?生深遠的影響,除非你能意識到父母的缺失ーー不成熟的或許不是你,而是你的父母,否則只會一直錯誤地責怪自己,或是始終期待著永遠不可能出現的改變。透過此書,你將獲得療癒自己的方法,也能對父母?生最大的理解。


    書中的各種實用練習,可以増強你的自我覺察,幫助探索你與包括父母在?的所有情緒不成熟之人的互動模式,進而解除舊有模式,讓你從情緒不成熟的課題和痛苦迴圈中,重獲自由與新生,重建自己的情緒自主權。


    專家推薦


    林仁廷|諮商心理師


    邱淑惠|國立臺中教育大學幼兒教育學系教授


    律師娘(林靜如)


    蘇絢慧|諮商心理師


    (以上依姓氏筆畫排列)


    各界讚譽


    「集四十年梳理疑難之經驗成此精彩鉅著,讓我們終於看到一本可讀性極高的參考書??此書?對是?過父母情緒不成熟苦頭的人必讀經典。」


    ーー大衛・高登(David Gordon)博士,「夢工廠學院」(Dreamwork Institute)創辦人


    「讓你得以擺?束縛,把父母的問題留給他們自己ーー不再受他們想法、感受、行為所擺佈。」


    ーー潘蜜拉・布魯爾(Pamela Brewer),臨床社工師?心理治療師


    「《如果父母情緒不成熟》令人讀來欲罷不能ーー生動探索失去自我,再重新尋獲之?程。奠基於深厚的基礎研究,吉普森提出各項有別一般的實用建議,教我們走出讓我們失去『情緒自主』的家庭困境。」


    ーー琳・索爾(Lynn Zoll)教育博士,臨床心理學家


    「實際準確地點出,情緒不成熟父母對你在情感、思維、舉止各方面造成的影響??一本寶貴指南,不僅就普羅大眾如此,對專家亦然!」


    ーー露薏絲・魯賓(Louise B. Lubin)博士,東維吉尼亞醫學院退休教授


    「此書從頭到尾,將治療概念完美地演繹、應用到真實人生。」


    ーー葛瑞珍・勒費佛・華特森(Gretchen LeFever Watson)博士,羅斯大學醫學院教授


    「作為資深臨床醫師,看盡早年成長背景對個案成年生活之影響,琳賽・吉普森對於情緒不成熟父母教養問題之獨到觀察,令我佩服。書中個案令人動容,?章提出的治療練習教人躍躍欲試,擊破長久習性,建立真實的自我認知。」


    ーー凱瑟琳・哈曼(Kathrin Hartmann)博士,東維吉尼亞醫學院教授


    「對那成長於情緒不成熟父母身邊的人來?,此書不啻一項恩賜。吉普森完全理解,並能讓你感到可能從未由父母身上得到的肯定同情。」


    ーー凱西・李阮(Kathy Nguyen Li),華府「哲人諮商」(Sage Counseling, PLLC)創辦人


    「以獨特視角探索情緒不成熟父母的?在心智如何運作??此書是罕見珍寶!凡有意探向?心火苗不斷蛻變者,我要熱烈推薦!」


    ーー金・佛斯(Kim Forbes),「止水心理諮商」(Still Point Psychotherapy)創辦人


    作者/譯者簡介


    作者簡介


    琳賽?吉普森(Lindsay C. Gibson)


    美國臨床心理學博士,執業臨床心理師,專精於「情緒不成熟父母」成年子女的個人諮商,曾任美國威廉與瑪麗學院(The Colleges of William and Mary)及老道明大學(Old Dominion University)兼任助理教授。著有《假性孤兒》、《如果父母情緒不成熟》等書,目前居住並執業於美國維吉尼亞海灘市。


    個人網站:www.drlindsaygibson.com


    譯者簡介


    劉凡恩


    曾任職Kantar Worldpanel、A.C. Nielsen市場行銷研究顧問公司。譯作有《如果父母老後難相處》、《遠離能量吸血鬼》、《航向成功企業的55種商業模式》、《創業的100道習題》、《無體行銷》、《死亡手術室》、《六頂思考帽》等數十本。


    賜教信箱:veronicaliu@hotmail.com


    目次


    前言:情緒不成熟的或許不是你,而是你的父母


    第一部 你經?並承受了什麼:何謂情緒不成熟父母?


    第一章** **認識情緒不成熟父母:他們為何這樣對你?


    探索前的準備


    [練習1]你想從此書中獲得什麼


    情緒不成熟之人慣用的十種互動模式


    情緒不成熟關係運作機制


    承擔父母不成熟的情緒對你造成的影響


    情緒不成熟父母自身的問題


    第二章 情緒不成熟父母的策略:他們如何操控你?


    情緒不成熟父母的四種類型


    他們的人格特質和展現不成熟情緒的方式


    他們透過情感脅迫和情緒接管來掌控你


    [練習2]拯救羞恥卑微的自我


    [練習3]?開你遭受的情感脅迫經?


    第三章 靠近情緒不成熟父母:為何你走不進他們的?心?


        


    你?求從情緒不成熟父母身上得到什麼


    [練習4]回憶你跟父母深層對話的情況


    情緒不成熟父母如何阻斷親子間的連結


    你可以選擇不重蹈父母的覆轍


    父母這麼傷人,為何你就是無法放棄他們


    [練習5]因為情緒不成熟父母,你失去了什麼


    父母是不能還是無意為你做出改變


    面對父母不可能改變的事實


    修正不實的期待,轉而關愛自己


    提高你對其他人際關係的期望?


    [練習6]尋求你想要的情感滿足


        


    第四章 如何避免情緒被接管:認識他人的扭曲,別跟自己斷了線


        


    面對情緒接管的脅迫時,要站穩立場


    對誇大的情緒需求提出質疑


    你沒有義務承擔別人的問題


    [練習7]從情緒接管中?身


    [練習8]設下你能幫忙的尺度


    讓你不得不屈服的棘手?況


    為何你會成為情緒接管的受害者


    為什麼你一句反駁的話都?不出


    第五章 得回掌控權:設下界限,跟情緒脅迫?「不」的技巧


        


    使用技巧前的提醒


    應付情緒不成熟父母的五個有效技巧


    第六章 找回遭父母敵視的感受和情緒:該是捍衛自我權利的時候了


        


    尊重自己的?在體驗


    情緒不成熟之人如何看待你的?在感受


    情緒不成熟之人為何敵視你的?心世界


    你如何?化了父母對你的貶低


    透過十種回應,捍衛你的情緒自主


    第二部 解除舊有模式:讓情緒重獲自由,開心做自己


    第七章 呵護你與自我的關係:信頼?心感受的指引


        


    輕忽?心感受所造成的影響


    ?心世界是真實不?的存在


    定義你的?在自我


    你如何透過?在自我的指引受益


    [練習9]回想你得到?在自我指引的經?


    與自己建立更好關係的五個途徑


    [練習10]讓自我批判現身


    珍惜?在體驗,重視自我呵護


    [練習11]你有多重視自己的?在感受?


    [練習12]安撫你的?在小孩


        


    第八章 淨化心靈的藝術:為自由思考騰出空間


        


    羞愧和?疚會扼殺自由思考


    在情緒不成熟父母眼中,自由思考等於不忠


    情緒不成熟父母企圖掌控你的思想


    [練習13]心靈受限是什麼感覺?


    不需為了迎合父母而隱藏你的心思意念


    把自己的想法與父母的批評分開


    清除?心焦慮和憂心的雜音


    透過自我對話讓心變得清明


    刻意練習讓自己快樂


    第九章 更新自我概念:修正童年扭曲的設定,増強成年後的自信


    情緒不成熟父母無法為你建立的自我概念


    [練習14]檢視童年時是否建立足?的自我概念


    保護好成年後你為自己建立的自我認知


    更新自我概念的五個方法


    [練習15]你對自己的評價


    [練習16]釐清你對人生的態度和信念


    [練習17]以詞彙描述自己


    刪去你對自己的錯誤認識


    [練習18]減輕羞恥感帶來的傷害


    第十章 終於,你能擁有夢寐以求的關係:別貪多,一次只專注一種互動


        


    你還想跟情緒不成熟之人維持以前的互動模式嗎?


    [練習19]重新評估你與情緒不成熟之人的關係


    重新平衡彼此關係的兩個思維


    保持自我連結,重獲情緒自主


    與父母相處時能自在做自己的方式


    成熟溝通,坦誠相處


    接受現實,繼續向前


    後記:給情緒不成熟父母之成年子女的權利法案 

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