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27.11.2020 | 歴史

何歳からでも 丸まった背中が2ヵ月で伸びる!

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発行元 竹内龍人 .

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    商品基本情報

    • 著者:  安保雅博, 中山恭秀
    • 発売日:  2019年10月21日
    • 出版社:  すばる舎
    • 商品番号:  4717991083800
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    高齢者に見られる曲がった背中は、実は背筋の衰えが原因のことが多い。適切な運動を2ヵ月も続ければ、確実に背中は伸びてくる。100%元通りになるわけではないけれど、かなりの効果を期待できる。「鏡を見たら、なんだか背中が丸い」「年とともに姿勢が悪くなってきた」と感じたら。すっと伸びた背中は若々しさの象徴であり、健康の元でもある。“寝たままできる”簡単ズボラ筋トレで、みるみる背中の筋肉がよみがえる!リハビリテーション医療の第一線で活躍する医師と理学療法士による、慈恵医大リハ式メソッド大公開。女性に多い背骨の圧迫骨折(骨粗鬆症)を防ぐ方法についても語る。背筋に効く!ズボラ筋トレ】・うつぶせで肘をつき、上半身を起こす・うつぶせで寝て、頭を持ち上げる・仰向けで膝を曲げ、お尻を上げる・座った状態で上半身を起こす→この4つを2ヵ月続けるだけで、確実に背中が伸びてくる!基礎代謝、最大酸素摂取量が上がる。疲れにくくなる。若々しく、元気に見える…まっすぐの背中にはメリットがたくさん!

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